協会コラム

バランスボールの有酸素運動をもっと楽しむ方法ーバランスボールダンス

リズミカルな音楽に乗ってバランスボールで弾む有酸素運動
ご自宅でもレッスンでも好きな音楽に合わせて弾むと
気分も上がり一層エクササイズを楽しめちゃいますよね。

 

今日はそんなバランスボールエクササイズを
もっと楽しめちゃう方法

バランスボールエクササイズに
音楽にのせてダンス要素を加えたバランスボールダンスをご紹介いたします!

 

一般社団法人体力メンテナンス協会のインストラクター達が踊るバランスボールダンス。
大人気のものを動画付きでまとめてみました。

 

ご自宅でご家族とお友達と
ぜひみなさまでお楽しみくださいね!

 

 

エナジーキャッチ

言わずとも知れた

一般社団法人体力メンテナンス協会のオリジナルソング

「エナジー★キャッチ」のバランスボールダンスです。

通称くわがたダンスとも呼ばれるこちらのダンス。

初心者の方でもチャレンジしやすくイベントなどでも大人気のバランスボールダンスです。

”くわがた”の掛け声も一緒に思いっきり声だして楽しみましょう!

 

 

 

Tonight Tonight

Hot Chelle RaeのTonight Tonightにのせたバランスボールダンスです。

シンプルな振り付けでマスターしやすいバランスボールダンスです。

 

 

そしてここからは最新のバランスボールダンスをご紹介!

ハピネス

2017年に行われた一般社団法人体力メンテナンス協会 バランスボール大会にて

優勝した 名古屋支部のバランスボールダンスです。

AI「ハピネス」の曲に合わせたバランスボールダンス。

子どもにも覚えやすくご家族で一緒に楽しみやすいバランスボールダンスです!

 

 

gee

ハピネスと同じくバランスボールダンス大会で誕生したバランスボールダンス。

少し難易度高めですが、踊れるようになった達成感はとても嬉しいものです。

大人数でフォーメーションやチームプレイを取り入れるのも楽しいですよ!

 

 

 

バランスボールダンスの魅力

 

バランスボールダンスは、バランスボールエクササイズの効果

  • 体力がつき疲れにくい身体へ
  • インナーマッスルが鍛えられる
  • 姿勢 骨盤など身体の歪みが整う
  • 体温 代謝が上がり免疫力アップ!
  • 脂肪を燃焼しやすい太りにくい身体に!
  • 肩こり 腰痛 プチ不調の解消
  • 自律神経が整い睡眠の質向上
  • ホルモンバランスが整い生理不順など改善
  • 便秘解消 尿漏れ改善

 

こういった効果に加え、
ダンスを覚える時に脳活性が一気に促されます。

また、夢中で踊ってるうちに自動的にエクササイズできちゃってる!というお得感踊れた時の達成感
一緒に踊れたメンバーとの仲間意識などなど
バランスボールエクササイズがより一層楽しくなる魅力満載です!

 

 

弾んでるうちに自動でもたらされる体力メンテナンス
ぜひみなさんも楽しんでくださいね!