協会コラム

何歳まで健やかに過ごしたいですか?

世界保健機関の2016年度のデータベースによると
平均寿命 男性 81.1才 女性 87.1才の日本

世界的に見てもトップレベルの長寿大国
その平均寿命は年々伸び続けています。

 

そんな平均寿命の長い日本に住むみなさま
命を全うするまでの時間のうち
健康に過ごす時間があとどれくらいあるのか考えたことありますか?

 

 

健康寿命とは・・・

健康寿命とはWHOが2000年に提唱した概念で、
健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間のこと

2017年の日本人の健康寿命は男72才、女76才程度と言われています 。
つまり平均寿命と比較すると・・・

平均寿命 – 健康寿命

約10年程の間は医療・介護・福祉・後見を継続して受けながら暮らす方が多いということです。
この期間を延命期間と言います。

 

 

どう生きるか??

ここで少し 考えてみてください。
命あれば歳を重ねることはできます。

そういられる安全で豊かな国に暮らしているということは
とても有難いことだと思いますが
その私達が今手にしている命ある時間 この時間をどう生きるかは自分次第です。

 

できれば・・・
好きな場所へ自分の足で赴き
好きなことを自由に楽しめる
そんな時間を生涯の中でできるだけ長く過ごしたいと思いませんか?

「健康寿命をいかに長くしていくのか」ということは
個人の問題として人生をいかに豊かに暮らしていくのかということに大きく関わります。

 

そしてそれだけではなく
社会全体に関わる医療 介護 社会保険などの問題としても
社会や次の世代への影響も大きく繋がってくるものです。

 

 

 

どうやって健康寿命を伸ばしていくのか

ぜひ伸ばしていきたい健康寿命
それでは、どうしたら健やかに過ごせる時間を増やすことができるのでしょうか?

 

それは・・・
疾病の予防・早期発見を図ること

厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」の中で、
歩行またはそれと同等以上の身体活動毎日60分行うこと
それに加え息がはずみ、汗をかく程度の運動を毎週60分程度行うことを推奨しています。

 

適度な運動や身体活動は
虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡率の低下
また、メンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすことも認められています。

 

 

 

適度な有酸素運動と検診を新たな生活習慣へ!

適度な運動と言えば、一般社団法人体力メンテナンス協会では
バランスボールを用いた有酸素運動をお勧めしています。

おしゃべりできる程度の息が弾む有酸素運動だからこそ
効率よく身体を動かすエネルギーを生成でき
お天気に左右されることもなく膝や腰に負担をかけることもなく
室内で心地いい有酸素運動を行うことができます!

 

また、当協会ではバースデーLOVE検診という検診率向上を目指した取組も
積極的に行なっています。

バースデーLOVE検診は全国からどなたでも無料でご参加頂けます。
ご登録いただいた皆さまにお誕生日お祝いのコメントと共に
毎日を健康に楽しく過ごすための情報をお届けし、
メールをお届けすることで「検診を受けよう!」と思い出していただくことが、この活動の目的です。

 

 

当協会では、体力メンテナンスすることで病気の予防や早期発見を行い、
健やかな毎日をお送りいただくことを推奨しています。

 

運動習慣で疾病予防と早期発見を心がけ
健康寿命を最大限に伸ばし人生を満喫して歩めるよう
一緒に体力メンテナンスしていきましょう!

 

 

バースデーLOVE検診(無料でご登録頂けます。)
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