協会コラム

30〜40代からの生活習慣病予防は認知症予防にも効果的!?

前回のコラムでご紹介させて頂いた生活習慣病予防。
早速 スタートできましたか?

 

前回のコラムはこちら
http://www.pca-tairyoku.or.jp/column/column-6785/

 

生活習慣病と共に
認知症が世界中で増加傾向と言われているのはご存知でしょうか?

 

認知症は老化に伴い起きてしようがない病と思いがちですが
実は予防ができると言われており
生活習慣病予防が認知症予防にも効果的と言われているんです!

 

今回はその辺りをより詳しく
生活習慣病予防が認知症予防に役立つつながりをご紹介致します。

 

 

認知症とは

認知症とは
一旦獲得した能力がどんどん低下していくもので
知能・気質・性格のすべてに変化が起きます。

症状や種類も人によって様々であり
その原因も老化だけが原因ではなく
病気によるものが原因の場合もあります。

 

誕生日はわかるが今日の日付はわからない
昔の記憶はあるが昨日のことは覚えていない

物忘れや徘徊 動かない 喋らない 急に涙がでてくるなど
変化するものや新しいものに対する記憶力の低下が起こります。

 

生活習慣病予防と認知症予防

前回のコラムでも生活習慣病の予防に
日常生活の活動量を増やすことや
運動習慣を取り入れることをおススメさせて頂きました。

生活習慣病予防にも役立つ程よい有酸素運動を行ったり
体を活発に動かすと、
代謝があがり血管性疾患のリスクを軽減するだけではありません。

 

血液循環が促されることにより
脳の隅々まで酸素を届けられるようになることが
病的な脳の萎縮による認知症予防になり健康的な脳の維持につながります。

そして程よい有酸素運動を継続していくことで
認知機能の低下や認知症予防できるという可能性を示す研究も多くあります。

 

 

生活習慣病予防 認知症予防にぴったりの運動とは

生活習慣病予防 認知症予防には
バランスボールエクササイズがおススメです!

 

バランスボールに座るだけでも
非日常的動作となり認知症予防につながる脳活性を促しますが

バランスボールに座り弾む
お話しできる程度の程よい有酸素運動が
全身の血液循環を促し代謝を上げることができます。

 

 

また弾みながら手や足を動かし
笑顔で声を出す動きが
認知症予防の脳活性に役立ちます。

 

手や指 腕や足 または声を出す口周りの動作は
脳の広い範囲を刺激することができるため
認知症予防として積極的に動かしたい部位なんです。

 

うまくできてもできなくても
積極的に脳活性に役立つ動作を取り入れることが
生活習慣病予防をしながら
認知症予防に役立っていくのです。

 

 

30〜40代の頃の運動不足が脳の萎縮につながるとも言われます。

適度な運動習慣は各種疾患の罹患率や死亡率の低下
またメンタルヘルスや生活の質の向上にも効果があると認められています。

 

忙しから・・・と後回しにしてしまわず
ライフスタイルの変化により日常的な活動量が低下してしまいがちな現代に生きるからこそ
意識的に生活習慣病予防に向き合い
認知症予防も今のうちから進めておきましょう!

 

 

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http://www.pca-tairyoku.or.jp/lesson/lesson_cat/total/