■閉じこもりがちな今こそ、家の中でできる体力気力づくりを！2020年7月のTOPICSバックナンバー

一般社団法人体力メンテナンス協会は、【家の中で閉じこもる生活が長期化すると、人はうつ傾向になっていく】ということへの啓発を、主に、産後ケア、高齢者への活動の自立、企業への労働力アップなどを通じて行なってきました。
  
今、こうした自粛の生活が長期化していく中、新型コロナによる生活の制限が心の健康度に影響を与えていくことが多く指摘されていますが、人が閉じこもる生活によりうつ傾向になっていくことは、産後女性や高齢者、運動不足のオフィスワーカーなどが起こす不調と共通の生体システムとして説明ができ、私たちの体力メンテナンスのメソッドが非常に有効ではないかと考えています。

そのような理由で、うつ傾向になる原因として、おおまかに以下のような原因が考えられます。

①家の中で過ごすようになると、圧倒的に運動量が減る。
〜人はエネルギーを生産しながら体を動かしているので、運動量の低下はやる気低下にもつながります。

②不安などといった感情が起きるほど、神経が過敏になります。
〜自律神経の不調が起こり、ホルモン分泌の不調などもひきおこします。

この、【身体は疲れないのに】、【神経だけが疲れる】、ということが様々な不調をきたします。

そこで、程よい有酸素運動をすることにより、疲労物質を過剰に生産させずにエネルギー物質ATPを作り出し、自律神経を整え、ホルモンの調整をしたり、免疫をあげたりする方法は今とても重要なのではないかと感じています。

いちにちの終わり、程よい感じに身体が疲れたなという感覚を味わいながら、眠っていますか？あの、学生の頃の、プールの後の授業が眠くて仕方なかったような感覚です。

家の中でテレビやスマホから伝わる情報に触れ、神経だけが過剰に疲れてしまいがちな日々に、程よく身体を疲れさせ、運動をやめたと同時に、心の底からリラックスを感じられる、体力メンテナンスメソッドをぜひ取り入れてみていただきたいです。

これから、コロナの影響が長期化していくことが考えられる中、自分の体を自分で守っていく【免疫力】そして、どんな状況にも応じて新しい可能性を切り開いていく【適応力】も必要になってきます。そんな力もついてくるはずです。

当協会では、バランスボールの上に座りポンポン弾んで行う有酸素運動を推奨しています。これは、畳一畳分ほどのスペースがあれば、簡単に家の中でもでき、子供から高齢者の皆様にも簡単に安全に運動をしていただくことが可能です。

いま、全国のインストラクターがオンラインでのレッスンをを展開しております。
レッスン後には、心の底から笑顔が溢れてしまう身体になること間違いありません。