はずむ身体はずむ心ではじまる私

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体力メンテナンス協会

体力メンテナンス協会では、
生命活動の基礎となる
体を動かす力を養う方法の
普及活動を行っています。

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今回の新型コロナウイルスの感染拡大を受け、「免疫力をあげること」で
ウイルスに負けない体を作る重大さを多くの人が実感したことと思います。

免疫力を上げるポイントとしては、
①代謝を上げる
②自律神経を整える
③ストレスを抱え込まない
④程よい強度の有酸素運動を行う
が一般的に知られています。

全ての項目において、体力メンテナンス協会のバランスボールエクササイズで
効果がでることは証明されていますが、今回ここで特記すべきことは運動強度に関する内容です。
今回、ヨーロッパで多くのサッカー選手が新型コロナに感染した背景にも、
実はこの運動強度と免疫の関係が指摘されていることをご存じでしょうか。
実は、激しい運動をすると筋肉が損傷し、その修復に免疫細胞が働くため、
日常的に過酷なトレーニングをしていると、
逆に体は炎症を起こさないように免疫反応を抑えてしまい、
易感染の状態になってしまうことが報告されています。

一方、適度な有酸素運動であれば、
20分から1時間くらい程度行うだけでNK細胞が高まるという結果がでており、
無理のない運動を日常的にしていくことがキーとなるわけです。
こうしたことからも、話ながらでも気軽に弾むことができるバランスボールエクササイズは、
免疫力の増強においても医学的に有用なエクササイズであり、
しかも天候に左右されず、家のなかで気軽にできるため、非常に簡便で、
楽しく健康増進に向けて習慣化しやすい、極めて優れたエクササイズです。

一般社団法人体力メンテナンス協会
代表理事 上野玲奈

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